Gezond ademen is éen van de belangrijkste aspecten waar we zelf invloed op uit kunnen oefenen.
Je lichaam en geest varen wel bij gezonde voeding, maar nog meer bij een gezonde ademhaling.
Een goede ademhaling verbetert je gezondheid voelbaar op meerdere vlakken.
Ervaar hoe het voelt opgelucht adem kunnen te halen. Ook gedurende actief bewegen en sporten.
Buteyko laat je gezond ademen.
Gebruik deze methode en ervaar hoe jij kan bereiken gezond en opgelucht te ademen met dit 'gereedschap' voor de rest van je leven.
Voel en ervaar het effect van een gezonde ademhaling al binnen 2 weken.
Met eenvoudige metingen tussen de oefeningen door kan je zelf eveneens je voortgang bijhouden.
Weet jij of je ademt op een manier die gezond is voor je lichaam?
Het gros van de mensen pleegt in meer of mindere mate roofbouw op hun lichaam door te 'over-ademen'.
Onbewust adem je te snel, te hoog en te diep.
Stress, spanning en gejaagdheid zet zich na 8 weken vast in ons lichaam. Ons zenuwstelsel raakt overprikkeld en ons lichaam staat 'aan', in de vecht/vlucht stand. Resulterend in een diepe, hoog frequente borstademhaling. Welke op zicht weer resulteert in spanning van het zenuwstelsel, de cirkel is rond.
Kortademig, moe of een slechte nachtrust?
Een gespannen, frequente, hoge of diepe ademhaling verhoogt de kans op hoge bloeddruk, slechte slaap, vermoeidheid, hyperactiviteit en spanningen. Huidziekten als eczeem en psoriasis, aandoeningen aan de luchtwegen zoals veelvuldige verkoudheden of neusverstopping, tot astma en bronchitis. Zowel als ziekten aan het immuunsysteem zoals allergieën en hooikoorts.
voor jou.....
Test zelf eenvoudig de kwaliteit van jouw ademhaling, door wat we noemen, de Controle Pauze (CP):
Meet het aantal secondes na een uitademing, dat je de adem kan vasthouden ... tot opnieuw een normale inademing.
Is het aantal seconden 20, dan is dat een mooi resultaat ... en daarnaast is er zeker ruimte voor verbetering.
Tussen 10 en 20 is helaas onder de maat, tijd voor verbetering.
Onder de 10 is het sterk aan te raden hiervoor verbeter stappen te ondernemen., de effecten zullen dan ook duidelijk en snel merkbaar zijn.
Boven de 40, Gefeliciteerd , PERFECT!
Je ademhaling verbetert zich niet vanzelf, integendeel!
Leer en gebruik de Buteyko ademhalingsmethode om weer gezond te ademen.
Samen met anderen in een klein groepje of individueel.
(Op locatie: Kapelle of via ZOOM)
2024
In de week 23 tot en met 28 september vindt de week van de Positieve Gezondheid plaats.
‘Samen Zeeland Gezond’
Een mooi moment om even stil te staan bij onze ademhaling.
Schrijf je in voor de gratis introductie: Functionele ademhaling met de Buteyko methode.
Meer informatie vind je hier
Voor groepstrainingen/workshops, of individueel
(Individueel; Face to face of via Zoom)
(Via Zoom wordt het studiemateriaal per post toegezonden)
Kijk hier voor meer informatie
(Please contact us, for courses/workshops in the English language)