Is deze ademhalingsmethode veilig?
Het antwoord is ja, zolang je de juiste richtlijnen volgt en op de hoogte bent van contra-indicaties.
Ademhalingsoefeningen kunnen krachtig zijn: ze kunnen resulteren in tijdelijke veranderingen in de ademhalingssnelheid, bloeddruk, hartslag, pH van het bloed en de zuurstoftoevoer.
Daarom is het belangrijk om te oefenen ‘op maat’ , oefenen op een manier die geschikt is voor jouw lichaam en gezondheid,
uiteraard onder begeleiding van een gecertificeerde Buteyko-instructeur.
Een en ander is afhankelijk van jouw klachten patroon of naar aanleiding van datgene wat jij wilt bereiken,
uiteraard zal ik je hierbij goed begeleiden.
Om je te ondersteunen bij het veilig beoefenen van (Buteyko-)ademhalingsmethode, volgen hier enkele richtlijnen:
Als je zwanger bent en in je eerste trimester zit, doe dan geen ademhalingsoefeningen.
In je tweede trimester kan je zachte neusademhaling oefenen en licht ademen met ontspanning.
Als je ouder bent dan 60 of een medische aandoening hebt, waaronder hoge bloeddruk, hartklachten, angst, paniekstoornis, migraine of een andere ernstige medische aandoening, oefen dan niet met het langdurig vasthouden van de adem.
Een lichte vorm van Buteyko-ademhalings oefeningen is gunstig voor het lichaam.
Breng geen wijzigingen aan in je medicatie zonder eerst een arts te raadplegen.
Blijf in het geval van zware astma (nood)inhalatoren bij je houden, zelfs als je symptomen aanzienlijk zijn verminderd.
Luister altijd naar je lichaam tijdens en na de oefeningen. Ga voorzichtig te werk en forceer jezelf niet.
Als je je gestrest voelt, ga dan voor een lagere intensiteit of neem een pauze van 60 seconden.
Als je moeite hebt met de oefeningen of vragen hebt, neem dan contact met ons op.
Voer geen van de oefeningen uit terwijl je autorijdt of machines bedient.
Het is het beste om de oefeningen niet direct na het eten te doen met sterke ‘luchthonger’.
Doe deze oefeningen bij voorkeur vóór elke maaltijd.